Al estar embarazada es frecuente pensar que ahora tenemos que comer por dos, sobre todo cuando se trata de tú primer embarazo, tú primer hijo-a.
Estar embarazada no supone tener que comer más cantidad pero sí debes cuidar tú dieta para que el bebé se desarrolle sano.
Debes tener en cuenta que durante los tres primeros meses tienes que tomar ácido fólico.
El ácido fólico juega un papel importante en la formación del cerebro, de la columna vertebral del bebé y en el peso, reducirá el riesgo de que el bebé sea prematuro.
Los médicos incluso aconsejan tomarlo unos meses antes de quedar embarazada.
La mujer durante su embarazo de Introducir en su dieta más cantidad de frutas, verduras, cereales y legumbres.
Es importante que en su dieta no falten, el hierro, el calcio, y las proteínas ya que ayudarán en la formación de tejidos nuevos y para fortalecer los huesos del bebé.
La cantidad de las raciones que debe comer, son raciones de poca cantidad y unas cinco comidas al día.
Debes hacer una dieta sana y equilibrada y controlar que en tú alimentación no haya un exceso de calorías.
Caminar todos los días al menos una hora y a un ritmo suave siempre que el desarrollo del embarazo vaya bien y no sea un embarazo de alto riesgo.
Una vez llegado el momento oportuno asiste a las clases de preparación al parto, te ayudarán mucho a ti y a tú bebé a la hora de nacer.
Lleva tú embarazo bajo la supervisión médica y sigue sus consejos, los profesionales son los que mejor pueden indicarte como llevar tú embarazo
a feliz término.
- Debes evitar los alimentos ricos en azúcares, golosinas, caramelos y la bollería industrial.
- Cocinar los alimentos al vapor, a la plancha, hervidos, al horno, evitar los fritos.
- No abusar de la sal, ni de los condimentos.
- No debes picar entre horas.
- Para la ansiedad come una fruta.
- Bebé de 1,5 litros a 2 litros de agua.
- No debes fumear, ni tomar alcohol.
- Debes evitar las bebidas excitantes como el café, el té, los refrescos que contengan cafeína y los refrescos en general.
- Toma sólo los prescritos por el médico.
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Escrito por Tere en Bebés y Niños
