En anteriores ocasiones hemos dedicado algunos artículos en los que hemos resaltado los beneficios que la avena aporta a nuestro organismo.
En esta ocasión queremos compartir con ustedes una información acerca de uno de los componentes que contiene la avena.
Este componente es el “betaglucano” y es un tipo de fibra soluble que se encuentra de forma natural en el salvado de avena.
Numerosos estudios y años de investigación así lo acreditan, hasta el punto que ha sido incluido y aprobado por la EFSA (Panel de Productos Dietéticos, Nutrición y Alergias de la
Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria).
Estos estudios aconsejan un consumo de betaglucano al día de 3 gramos.
El betaglucano es un componente ideal para ayudarnos a mantener el colesterol en los niveles óptimos y así cuidar nuestra salud cardiovascular.
Además de contribuir al cuidado de nuestra salud cardiovascular también nos ayuda en el control de la glucemia, reduciendo las cantidades de glucosa en sangre.
Resaltamos otros beneficios que a nuestra salud aporta el betaglucano:
– Favorece el buen funcionamiento del tránsito intestinal: al consumir avena estamos proporcionando fibra a nuestro intestino lo que nos ayudará a prevenir el estreñimiento.
– Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico: fortaleciendo nuestras defensas de forma natural para poder hacer frente de manera saludable a la
posible aparición de resfriados, la gripe y otras enfermedades.
Es importante recordar también que tenemos que llevar una vida lo más saludable posible, en la que nuestra dieta deberá ser sana y equilibrada.
La cantidad de calorías que consumamos diariamente deberán ser acorde a las calorías que quemaremos durante el día.
Debemos evitar las grasas saturadas, beber al menos 2 litros de agua al día, practicar ejercicio diario de forma moderada y evitar en lo posible el estrés.
Imagen / Tere.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
