No cabe duda que el agua es el líquido que no debe faltar en ninguna dieta, estemos haciendo dieta de adelgazamiento o no.
Como hemos dicho anteriormente lo aconsejable es tomar diariamente de un litro y medio a dos litros de agua.
El agua nos hidrata y ayuda a nuestro organismo a realizar diversas funciones necesarias para tener buena salud.
El agua no aporta calorías, esta característica la hace ser un líquido óptimo a la hora de hacer dieta de adelgazamiento.
Debemos tener cuidado con los líquidos que se anuncian como “light”, pues este calificativo no significa que no nos aporten calorías.
Lo que sucede con estos productos es que nos aportan un 30 % menos de calorías, y suelen contener edulcorantes para que su sabor sea dulce.
Además del agua podemos incluir en nuestra dieta de adelgazamiento otros líquidos.
Algunos de estos líquidos no nos aportan calorías, otros nos aportan calorías mínimas junto a nutrientes de calidad y otros que su consumo debe ser moderado.
Conoce los líquidos que podemos incluir en una dieta de adelgazamiento
– Infusiones: Podemos incluirlas junto con la ingesta diaria recomendada de agua al día.
Las infusiones al igual que sucede con el agua no nos aportan calorías, siempre que las tomemos sin azúcar y recurramos a algún edulcorante para endulzar su sabor.
Sí acaso decides recurrir a algún edulcorante opta por un edulcorante totalmente natural como la “stevia”.
Sí no conoces la stevia en el blog de Tere tenemos un artículo dedicado a este edulcorante.
Las infusiones que más pueden beneficiarnos a la hora de estar haciendo dieta serán las infusiones preparadas con hierbas que nos ayuden a adelgazar como pueden ser las
diuréticas, las que nos ayuden a depurar nuestro organismo de toxinas.
– Infusiones diuréticas: como cola de caballo, alpiste, diente de león, hinojo, abedul.
– Café: El café en su versión “solo” tiene una cantidad mínima de calorías.
Cuando lo tomamos en versión “cortado o con leche” nos aporta más calorías, en estos casos es mejor tomarlo con leche desnatada.
– Vino: El vino podemos tomarlo pero mejor muy ocasionalmente ya que contiene alcohol, y el vino blanco es más calórico que el vino tinto.
– Cerveza: La cerveza normal contiene más calorías que una cerveza sin alcohol.
Una cerveza sin alcohol nos aporta unas 17 calorías y una que contenga alcohol unas 45 calorías.
Sí queremos ingerir pocas calorías será mejor optar por una cerveza sin alcohol.
– Zumos naturales de frutas y vegetales: Los zumos tanto de frutas como de vegetales mejor hacerlos en casa y descartar los industriales.
Mejor recurrir a los zumos depurativos o solo de frutas o mezclando frutas con vegetales.
Los zumos nos ayudan a no picar entre horas, nos sacian en lo que se acerca la hora de la comida, son ideales a media mañana, o por la tarde en la merienda.
La ventaja frente a los zumos industriales, es que sabemos que el azúcar que contienen es el propio azúcar de la fruta, y recién hecho conservan todas sus vitaminas.
– Batidos de frutas naturales: Al igual que sucede con los zumos, los batidos caseros hechos con leche desnatada y frutas frescas son una opción más saludable y menos
calóricos que los batidos industriales.
Sí estas interesado-a en tener información acerca de los jugos depurativos de frutas y verduras y de infusiones depurativas en el blog de Tere
encontrarás información y como elaborarlos.
Sobre la autora
Escrito por Tere en Pellizcos de salud
