¿Sabías la importancia que tiene el magnesio  en el buen funcionamiento del organismo?

No cabe duda que los cambios y el ritmo de vida que actualmente llevamos ha hecho que la alimentación haya cambiado para muchas personas. Con las prisas se recurre a comprar platos preparados, precocinados, congelados, embutidos, bollería, conservas… , se come mal y rápido.

Todo esto nos puede pasar factura en la salud además de un déficit de vitaminas y minerales.

Una alimentación adecuada evitará estos déficits. El magnesio es uno de los minerales más importantes para que el organismo tenga un buen funcionamiento. Nos ayuda en la asimilación del calcio, en el sitema muscular, funcionamiento del cerebro, para producir energía…

Cuando la dieta es equilibrada, el magnesio está presente en alimentos como: vegetales de hojas verdes, habichuelas, las espinacas, el brécol, legumbres, las nueces, soja, la piña de maíz, el chocolate.

Cuando el organismo tiene falta de magnesio puede que aparezcan los siguientes síntomas: insomnio, fatiga, calambres, cansancio, debilidad muscular, estrés…

Sí haces deporte habitualmente, el trabajo que realizas requiere de un esfurezo físico considerable es aconsejable que además de la dieta mediterránea recurras a un suplemento de este mineral.